หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ห้องอาหาร” ภายในบ้าน มีผลต่อพฤติกรรมการทานอาหารโดยตรง ทั้งเรื่อง ปริมาณ และ อารมณ์ ขณะทาน ซึ่งสิ่งเล็ก ๆ อย่างโทนสี แสงไฟ หรือการจัดวางโต๊ะอาหาร อาจช่วยให้การไดเอ็ตง่ายขึ้นโดยไม่รู้ตัว
🍽️ 1. แสงและบรรยากาศช่วยควบคุมอารมณ์การกิน แสงไฟที่นุ่มนวล ไม่สว่างเกินไป จะช่วยให้เราทานอาหารช้าลง รู้สึกผ่อนคลาย และรับรู้ความอิ่มได้เร็วขึ้น
✅ แนะนำ: เลือกไฟโทนอุ่นในห้องอาหารทาวน์โฮม
✅ ใช้ม่านบางเพื่อปรับแสงธรรมชาติให้พอดี
🎨 2. โทนสีห้องอาหารส่งผลต่อความอยากอาหาร
สีสดใส เช่น แดง ส้ม จะกระตุ้นความอยากอาหาร (เหมาะกับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก)
สีอ่อน / พาสเทล เช่น ฟ้าอ่อน ขาว ครีม จะช่วยให้รู้สึกสงบ ลดการทานเกินความจำเป็น
หากกำลังควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ใช้ เฟอร์นิเจอร์ไม้โทนธรรมชาติ + ผนังสีครีม ในห้องอาหารของบ้านหรือทาวน์โฮม
🪑 3. การจัดโต๊ะและพื้นที่นั่งมีผลต่อพฤติกรรมการกิน
จัดโต๊ะให้เรียบง่าย ไม่วางอาหารล้นโต๊ะ จะช่วยลดการหยิบทานโดยไม่รู้ตัว
เลือกเก้าอี้นั่งสบาย แต่ไม่ “นุ่มเกินไป” เพื่อป้องกันการนั่งทานเพลินนาน ๆ
🌱 4. เพิ่มมุมธรรมชาติช่วยสร้างสมดุล
การวางต้นไม้เล็ก ๆ บนโต๊ะอาหารหรือมุมห้อง ช่วยให้บรรยากาศสดชื่น มีสมาธิกับการทานอาหารมากขึ้น และช่วยเบรกความอยากขนมจุกจิก
